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2023

夏天为什么要补水保津？

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现在到了夏季，我们大部分人感觉就是喝水总是喝不够，一直感觉自己口干。其实这是因为夏季炎热的天气，让身体失水，造成体内津液少。因此，夏季一定要补水保津。
天气越来越热，这时水在养生保健中的作用就显得更重要了。专家从水在人体内的生成与输布角度，为我们讲解了水在健康中的重要作用。他说，水是生命之源，人体的组织细胞由大约25%的固体物质和75%的水组成。许多人常常忽视水在健康中的作用，只有等口渴了才想起喝水，而这时机体却早已处于缺水状态了。那么，水在人体内到底有什么作用呢？
津液输布是人体重要的生理活动
专家说，中医将机体内一切正常水液总称为津液，津液是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。津液与气相对而言，性质属阴，故也有“阴津”、“阴液”之称。津液涵盖范围广泛，主要是指脏腑组织内的液体及其代谢物，包括涕、泪、唾等分泌物以及汗、尿等排泄物。津液遍布周身，在脉内可成为血液的组成部分，在脉外则灌渗于脏腑器官以及组织间隙之中。

津液的生成来源于饮食水谷，通过脾胃的运化及有关脏腑的生理功能而生成。其生成与脾的运化、胃的受纳腐熟、大小肠泌别清浊功能密切相关。
津液的输布主要是依靠脾、肺、肾、肝和三焦等脏腑生理功能的协调配合来完成。即肾气的温煦蒸化、脾气的运化、肺气的宣降、肝气的疏泄和三焦的通利。所以，津液的正常输布是多个脏腑生理功能密切协调、相互配合的结果，是人体生理活动的综合体现。
津液的排泄主要通过排出尿液和汗液来完成。除此之外，呼气和粪便也将带走一些水分。因此，津液的排泄主要与肾、肺、脾的生理功能有关。由于尿液是津液排泄的最主要途径，因此肾的功能在津液排泄中的地位尤为重要。
津液代谢失常原因有二：一是由于津液的生成不足或消耗过多，而致津液不足；二是由于津液的运行、输布和排泄障碍，而致体内的津液滞留，形成湿、痰、饮、水等病理产物。

津液不足，是指体内津液在数量上的减少，导致内则脏腑，外则皮肤孔窍缺乏津液，失其濡润滋养，产生一系列干燥失润的病理现象。此多责之燥热之邪，或脏腑之火、五志过极化火灼伤津液；或因久病、精血不足而致津液枯涸；或过用燥热之剂，耗伤阴液所致。
津液的输布障碍，是指液津在全身得不到正常的输布，因而形成津液在体内的环流缓慢，或是津液停滞于体内某一局部，以致湿从内生，或酿为痰，或成饮，或水泛为肿等。其成因甚多，除了外邪因素外，主要与气、血和有关脏腑的功能失调。

你的身体缺津液吗？
专家说，津液代谢失常多表现为一种脱水状态——不仅饮用水缺少，还包括在水缺损状态下，某些关键代谢物质的短缺与病变，以及组织功能的衰退或丧失。
缺津液的表现为：咽干口燥，鼻干，皮肤干燥，口渴，舌质红、舌苔上有很多小红点、小便少黄、大便干燥、容易烦躁、嘴唇干燥或唇异常红。
科学补水保津液
专家认为，温病学家认为，“存得一分津液便有一分生机”。故而补水保津在治病和养生中都是非常重要的。一个人每天平均需要1.8升水，直接饮水应达到1.2升以上。
专家教我们按下述方法喝水：每天约8～11杯：起床后喝2杯（约350～400毫升）；上午餐后2.5小时喝2杯；中午饭前半小时喝2杯；中餐后2.5小时喝2杯；晚餐前半小时喝2杯；就寝前再喝1杯。而且所喝的水中所含成分对人体内各个器官有着很大影响。

什么情况会消耗津液？

1、孩子大量流汗会消耗津液，因为汗液，是体内津液通过阳气的蒸腾气化，从皮肤汗孔排出的液体。

此时我们可以给孩子喝点乌梅白糖汤、酸梅汤、柠檬水、米汤来补充津液，不能喝冷饮消暑，冷饮反而是破坏了脾胃运化能力，导致津液产生量不足。

备注：这里并不是说不要让孩子流汗，夏天就需要通过运动、适量晒太阳流流汗，把体内的寒湿排出，只是我们要注意补充津液。

2、吃烧烤、油炸等燥热的食物，比如薯片，就很容易伤津液，所以夏天要给孩子吃一些清爽好消化的食物，这些食物才能化身为津液，保护孩子健康。

3、经常晚睡熬夜，肝火旺盛，会把身体里的津液一点一点熬干，所以孩子即便到了夏天，也要记得9点入睡养阴哦。

4、生病时，特别是发烧时，体内的热邪容易消耗津液，所以发烧时，记得要给孩子喝点米汤来补充津液，比多喝水更好，因为米汤比水更快、更有效转化成津液，且能养胃气。
图文来源于网络整理

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